COVID-19 yang melanda dunia memberikan ketakutan yang amat sangat bagi sebagian orang. Bagaimana tidak, virus ini sangat berbahaya dan bisa menular dengan begitu cepatnya dari satu manusia ke manusia lainnya. Virus yang menyerang pernafasan manusia ini membuat banyak dari kita yang sadar betapa mahal dan pentingnya menjaga kesehatan tubuh.
Banyak dari manusia yang dulunya tidak terlalu peduli terhadap kesehatan tubuh makin tersadarkan bahwa betapa pentingnya untuk menjaganya, seperti dengan cara menerapkan pola hidup yang lebih sehat. Bagi kamu yang baru memulai pola hidup sehat untuk menghindari diri dari virus Covid-19 tak perlu khawatir, tak ada kata terlambat untuk memulai. Berikut ini ada 5 tips ampuh yang bisa kamu lakukan untuk menjaga kesehatan di kala pandemi Covid-19!
Menerapkan protokol kesehatan
Mungkin sebagian dari kita sudah sangat muak mendengarkan himbauan ini, hampir setiap harinya kita diingatkan untuk selalu menerapkan protokol kesehatan, terutama jika berada di luar rumah yang mengharuskan kita bertemu dengan orang banyak.
Faktanya, menerapkan protokol kesehatan sangatlah penting. Walaupun tampak sangat sederhana, mencuci tangan, menjaga jarak, memakai masker, menjauhi kerumunan, dan lain sebagainya terbukti sangat ampuh untuk menjaga kesehatan kita di kala pandemi Covid-19. Apalagi virus ini mudah menyebar lewat droplet.
Memerhatikan kebersihan diri
Seringkali ketika ke luar rumah kita bertemu banyak orang dan tanpa disadari sudah menyentuh banyak benda tanpa disengaja. Dulu mungkin kita tidak terlalu peduli, sekarang coba mulai membiasakan diri langsung mandi atau mencuci tangan selepas melakukan aktivitas di luar rumah, karena kita tahu bahwa ada banyak virus yang menempel di anggota tubuh kita.
Melakukan aktivitas fisik
Bagi sebagian orang, himbauan di rumah aja membuat mereka jadi semakin malas untuk beraktivitas, terutama berolahraga. Kebiasaan duduk berjam-jam, kurang aktivitas fisik, kurang minum, dan lain sebagainya sangat tidak baik untuk kesehatan kita. Maka dari itu, penting bagi kamu untuk meluangkan waktu beberapa menit setiap harinya untuk melakukan aktivitas fisik berupa olahraga, seperti bersepeda, lari, jogging, jalan kaki, dan lain sebagainya.
Mengonsumsi gizi yang seimbang
Mengonsumsi makanan dengan gizi yang seimbang sangat penting dilakukan di masa pandemi seperti sekarang. Karena dengan mengonsumsi makanan yang tepat, akan membantu imun tubuh menjadi lebih kuat, sehingga bisa terhindar dari berbagai macam virus yang berbahaya. Selain itu kamu bisa mengonsumsi vitamin tambahan seperti Redoxon yang mengandung Vitamin C, D dan Zinc yang sangat berguna membantu menjaga daya tahan tubuh.
Melakukan perawatan yang tepat jika terpapar virus
Jika kita sudah berusaha menerapkan pola hidup sehat, namun tetap terpapar virus Covid-19 tidaklah masalah, sudah menjadi takdir Tuhan. Yang harus kita lakukan adalah melakukan perawatan Covid sesuai gejala yang dialami oleh penderitanya. Karena masing-masing yang terpapar virus ini mengalami berbagai gejala sesuai dengan kekuatan imun tubuhnya.
- Gejala ringan. Mereka yang terpapar Covid-19 dengan gejala ringan biasanya menimbulkan beberapa gejala yang bisa kita lihat secara langsung, seperti gejala demam, kelelahan, batuk kering ringan, dan sakit kepala. Perawatan yang bisa dilakukan adalah bisa dengan melakukan perawatan di fasilitas kesehatan yang dekat atau bisa juga melakukan isolasi mandiri di rumah.
- Gejala sedang. Gejala sedang biasanya gejala yang dirasakan tak jauh berbeda dengan gejala ringan. Yang membedakannya adalah mereka yang mengidap gejala sedang akan merasakan nafas yang pendek dengan frekuensi nafas 20 – 30 kali per menit, sesak nafas tanpa distress pernafasan dan saturasi yang kurang dari 95%.
- Gejala berat. Berbeda dengan gejala yang lainnya, gejala berat membutuhkan perawatan yang lebih intensif karena pasien yang menderitanya mengalami banyak keluhan. Sehingga harus dibawa ke HCU/ ICU RS rujukan dari dinyatakan positif hingga dinyatakan sembuh oleh dokter.
